Napoje energetyczne i izotoniczne dla kolarzy

Dlaczego warto stosować napoje izotoniczne oraz regeneracyjne?

Najprostsza odpowiedź na powyższe pytanie brzmiałaby po prostu – dla własnego zdrowia. Kiedy jeździsz na rowerze, wraz z potem tracisz nie tylko wodę z organizmu, ale również ważne elektrolity i witaminy, niezbędne Twojemu ciału do prawidłowego funkcjonowania i dalszych ćwiczeń, a regeneracyjny bądź izotoniczny napój to najprostszy sposób na uzupełnienie składników odżywczych.

Co prawda, możesz pić wodę mineralną, ale warto wiedzieć, że poprzez zawarte w izotonikach elektrolity i witaminy, napoje izotoniczne szybciej i skuteczniej przywrócą Ci brakujące siły niż zwykła woda. Do tego najczęściej sprzedawane są one w postaci tabletek energetycznych lub koncentratu napoju izotonicznego (proszku), co powoduje, że łatwo się je przechowuje i transportuje, a w razie nagłej potrzeby – wystarczy przygotowany proszek zmieszać z wodą w bidonie i izotonik gotowy!

Jakie kluczowe elektrolity zawiera napój energetyczny?

Napoje energetyczne w diecie kolarza mogą być bardzo ważnym elementem przede wszystkim służącym jako doskonałe źródło elektrolitów. Zwykle napój izotoniczny zawiera następujące pierwiastki istotne dla kolarza:

• Wapń – bardzo ważny dla układu kostnego oraz mięśni i nerwów. Naturalnie występuje w dużych ilościach przede wszystkim w produktach mlecznych.
• Magnez – podnosi koncentrację, jest ważny w regeneracji mięśni oraz funkcjonowaniu układu nerwowego. Bogate są w niego m.in. zielone warzywa liściaste.
• Potas – podobnie do wapnia – pozwala prawidłowo działać nerwom i mięśniom, a także wspiera zdrowie serca. Potas występuję m.in. w bananach i pomarańczach.
• Sód – jeden z najważniejszych elektrolitów. Reguluje gospodarkę wodną oraz ciśnienie krwi, chroni przed udarami. Naturalnie znajdziesz go we wszystkich produktach zawierających sól kuchenną.

Pamiętaj, że niedobór elektrolitów będzie negatywnie wpływał na pracę niemal wszystkich organów. Może prowadzić do omdleń, wzrostu ciśnienia, a nawet śmierci. Szczegółowe informacje na ten temat znajdziesz w tekście – Jakie elektrolity wybrać? Wskazówki dla sportowców i nie tylko!

Napoje regeneracyjne i energetyczne (izotoniki) – czym się różnią?

Chcesz wybrać izotoniczny napój dla siebie, ale w zasadzie nie wiesz, czym różni się on od regeneracyjnego i który powinieneś kupić? Nazwy dla osób początkujących w suplementacji rzeczywiście mogą być mylące.

Napoje energetyczne, inaczej napoje izotoniczne mają skład podobny do tego znanego z ludzkich płynów ustrojowych. Dzięki temu są bardzo szybko przyswajane przez organizm, co spisuje się doskonale w trakcie oraz po treningu rowerowym, kiedy kolarzowi potrzebne jest nawodnienie oraz dodatkowe elektrolity i witaminy.

Napoje regeneracyjne z kolei stosuje się bardziej regularnie jako stałe uzupełnienie diety kolarza, który ciągle pozostaje w treningu, przez co długotrwały wysiłek fizyczny jest dla niego codziennością. Zwykle napoje regeneracyjne pije się po ćwiczeniach, aby zgodnie z ich nazwą, pomóc cykliście w regeneracji nadwyrężonych mięśni. Napoje izotoniczne mają z reguły prostszy od nich skład.

Własny napój energetyczny – czy warto zrobić domowy izotonik?

Dla wielu osób atrakcyjną perspektywą wydaje się zrobić domowy izotonik. Taki naturalny napój w założeniu miałby stanowić doskonalsze źródło energii w trakcie długotrwałego wysiłku niż gotowe produkty kupione w sklepie. Czy absorbowanie składników przez organizm w przypadku domowego izotonika jest większe?

Nie. Jest to mit. Wysokiej klasy koncentrat napoju izotonicznego przyswajany będzie w takim samym stopniu. Jedynym plusem, domowego izotonika jest całkowita kontrola nad dodawanymi składnikami, walorami smakowymi itd. Jeśli jednak wybierzesz renomowane suplementy np. dostępne w naszym sklepie S.I.S. Science In Sport – również dokładnie wiesz, co taki napój izotoniczny zawiera. Jeżeli jednak chciałbyś spróbować – zerknij do poradnika – Jak przygotować domowy izotonik na rower?